|
سه شنبه 27 فروردين 1392برچسب:کلسترول, بیماری قلبی, رژیم در کلسترول,کلسترول بد,کلسترول خوب, :: 9:35 :: نويسنده : سیدداودحسینی
كلسترول بد ( LDL ) كه غلظت بالاي آن با افزايش رسوب كلسترول در ديواره رگ هاي خوني و تصلب شرايين همراه است و بايد سعي در كاهش آن داشت و كلسترول خوب ( HDL ) كه با انتقال كلسترول اضافي خون به كبد ، سبب دفع آن از بدن مي شود. دركنار شناختن كلسترول خوب وبد اما مسئله زشت رعايت نكردن يك رژيم غذايي مناسب براي بالا بردن كلسترول خوب و كاهش كلسترول بد خون است. پيشنهاد هايي كه مي تواند به شما در كاهش كلسترول بد كمك كند: اضافه كردن بعضي از مواد غذايي طبيعي به رژيم غذايي افراد حتي در يك رژيم سه ماهه نيز مي تواند كلسترول بد افراد را تا 20درصد كاهش دهد. جايگزين كردن سويا با گوشت قرمز در رژيم روزانه و مصرف شير سويا ، دانه هاي سويا ، پنير سويا و ماست سويا به علت اينكه يه كبد براي جذب كلسترول بد از جريان خون كمك مي كند . مصرف غذاهاي فيبر دار . مغزهايي چون بادام ، گردو و بادام زميني در كاهش كلسترول بد خون بسيار موثرند. استفاده دو قاشق غذاخوري در روز از روغن زيتون و روغن هسته انگور به خاطر اسيدهاي تك غير اشباع . مصرف ماهي حداقل هفته اي دو بار.
نقل از روزنامه همشهري نظرات شما عزیزان: 
 |
|||||||||||
تبادل لینک هوشمند 
