|
سه شنبه 22 اسفند 1391برچسب:چاقی, عادات غذایی,تغییر عادات غذایی,ورزش,توصیه های ورزشی, :: 14:24 :: نويسنده : سیدداودحسینی
توصيه هاي ورزشي كه بايستي در برنامه كنترل وزن گنجاده شود: -پياده روي كليد كنترل وزن شما ست. -هر موقع كه برايتان امكان دارد پياده روي كنيد (تند و سريع) و مدت آن را به 30 دقيقه در روز برسانيد. -تمام يا قسمتي از مسير رفتن به سركار و يا براي خريد را پياده طي كنيد. - اگر معمولا اتوبوس ،مترو ،سوار مي شويد يك ايستگاه قبل از مقصد پياده شويد. - از پلكان به جاي آسانسور استفاده كنيد. - از نشستن براي مدت طولاني اجتناب كنيد حتي در موقع تماشاي تبليغات تلويزيون فعاليت داشته باشيد. اگر در منزل باغچه داريد وقت بيشتري را صرف كار در آن بنماييد. نظرات شما عزیزان: 
 |
|||||||||||
تبادل لینک هوشمند 
